Dependența de cofeină – Cum să renunți la cafea

Cu toții știm sentimentul – trezirea grea după somn pentru a ne pregăti pentru o zi plină de obligații. Este normal să ajungeți să fiți dependenți de ceașcă de cafea. De fapt, potrivit sondajului “National Sleep Foundation Sleep”, 43% dintre oameni “foarte probabil” consumă cofeina pentru a ramane in alerta in timpul zilei.

Si noi cercetari arata ca dependenta de cofeina poate fi foarte genetica: Oamenii de stiinta au descoperit recent ca oamenii cu anumite variante de gena au baut aproximativ 40 de miligrame de cafea in plus pe zi – cantitatea intr-o canisa de 8 centimetri de coca cola dietetic – in comparatie cu persoanele cu versiuni diferite ale genelor.

Indiferent dacă este vorba de cafea, ceai, sifon sau ciocolată, cafeina ajută la îmbunătățirea vigilenței și vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz prin creșterea nivelului de adrenalină, în timp ce reduceți substanțele chimice care încurajează somnul. Din păcate, șocul tău de zi ar putea chiar să-ți saboteze încercările de a avea un somn bun.

Simptomele consumului prea mare de cafeină includ insomnia, anxietatea, iritabilitatea, durerile de cap, nervozitatea și bătăile rapide ale inimii.

Există două modalități de abordare a reducerii dependenței de cafeină. Primul este simplu: consumați mai puțină. Al doilea este o abordare mai holistică. Somnul de șapte până la opt ore este suficient pentru majoritatea oamenilor să-și rezolve problema somnului și să nu simtă nevoia de a-și începe ziua “, spune David C. Brodner, MD, directorul medical al Centrului pentru somn, alergie și wellness”.

Iată câteva modalități de reducere a consumului de cafeină:

  • Cunoașteți ingredientele. Studiați ingredientele pe alimente și băuturi și urmăriți cofeina. Cofeina este adăugată la multe sucuri și băuturi energizante.
  • Reduceți treptat consumul de cafeină. Planificați retragerea cofeinei în etape. “Cofeina este dependenta. Dacă aruncați o treime din cafeaua dvs. de dimineață astăzi, așteptați trei zile și apoi aruncați un alt pic, astfel încât să beți jumătate, sunteți la un început minunat “, spune Susan Roberts, PhD, profesor de nutriție la Universitatea Tufts și Autor al Dietei “I”. “Dacă doriți să renunțați complet la aceasta, continuați să continuați pașii”. Această reducere va contribui la diminuarea simptomelor de abstinență din cofeină, cum ar fi durerile de cap, iritabilitatea și greața.
  • Apă băuturi care conțin cafeină. Acestea vor avea în continuare gustul pe care îl bucurați, dar conțin o cantitate mai mică de cofeină și pot avea un risc mai redus de simptome de abstinență din cofeină.
  • Luați în considerare trecerea de la cafea dimineața la ceai. “Ceaiurile din plante sunt fine, dar ceaiul verde este cu adevărat sănătos”, spune Roberts.
  • Verificați durerea dumneavoastră. Multe medicamente, în special remedii pentru durerile de cap și menținerea durerilor menstruale, conțin cafeină. În cazul dvs., schimbați-vă la un alt tip.

Cum să-ți cauți jumătatea pe un site pentru gay

Vrei să-ți găsești un partener gay? Trucul este să gândești deschis. În timp ce oportunitățile de dating pentru homosexuali s-ar putea să nu pară întotdeauna evidentă, odată ce începeți să fiți creativi, veți vedea că posibilitățile de întâlnire al bărbatului viselor tale sunt practic nesfârșite. Există probabil zeci de locuri, site pentru gay pentru a vă conecta cu barbatul pe care îl doriți, pe care nici măcar nu le-ați luat în considerare.

Nu sunteți destul de sigur cum să începeți? Nu vă faceți griji. Vă prezentăm o mulțime de moduri distractive și total unice de a întâlni bărbații homosexuali.

Întâlniți bărbații gay în apropiere cu ajutorul site-urilor de dating și a aplicațiilor de socializare întâlnite pe orice site pentru gay. Fie că sunteți în căutarea unei întâlniri, a unei prietenii sau a unei relații pe termen lung, mediul online este locul potrivit.

Puteți utiliza rețelele sociale pentru a vă conecta și pentru a întâlni oameni noi. În timp ce nu doriți să fiți agresivi atunci când trimiteți mesaje non-private, platformele de social media, cum ar fi Instagram, Facebook, și Twitter, și bineînțeles alte site pentru gay, pot fi utilizate pentru a vă extinde rețeaua de cunoștințe. Cu cât mai mulți oameni întâlniți, cu atât mai mare este probabilitatea găsirii unui prieten.

În aceste zile, cel puțin în fazele timpurii, întâlnirea este un joc de noroc. Nu poți să te bazezi doar pe un potențial partener. Însăși natura acestor site pentru gay înseamnă că puteți interacționa cu mai multe persoane la un moment dat, astfel încât să nu presupuneți că cineva vorbește doar cu dvs. Exclusivitatea există în continuare, dar nu trebuie să o presupuneți niciodată. Când credeți că este timpul să fiți exclusiv, asigurați-vă că aveți o conversație adecvată despre asta.

Cum să previi răceala și gripa

Răceala și gripa pot fi extrem de debilitante, mai ales atunci când programul dvs. încărcat nu vă permite să vă odihniți atât cât aveți nevoie. Tot ce puteți face este să încercați orice remediu disponibil de la farmacie.

Cu toate acestea, medicii au descoperit câteva modalități de a preveni sau trata aceste condiții care ar putea funcționa și pentru dvs.:

Exerciții – conform WebMD.com, unii medici au spus că întotdeauna găsesc 30 de minute pentru un antrenament cardio dimineața. Exercițiile pot stimula sistemul imunitar și, în timp, pot preveni bolile cardiovasculare.

Medicamentele din plante – da, chiar și medicii se bazează pe plante atunci când vine vorba de prevenirea răcelii sau a gripei. Echinacea pare a fi un favorit, datorită stimulării pe care o poate da sistemului imunitar. Nu numai că ajută la creșterea rezistenței la virușii externi, ci și la ameliorarea simptomelor în cazul în care ne îmbolnăvește.

Antiinflamatoare – dacă ne îmbolnăvim, medicii spun că ucigașii sunt o modalitate bună de a trata simptomele unei răceli sau al unei gripe, atâta timp cât nu le folosim prea des.

Fie că suntem doctori sau nu, un lucru este sigur: nimeni nu își poate permite 2-3 zile de lucru de fiecare dată când prindem o răceală sau o gripă. Acesta este motivul pentru care prevenirea este esențială, indiferent dacă vorbim despre febră, verificări de rutină, participări la sport sau o simplă odihnă și relaxare.

Cum să găsești cele mai bune escorte bucuresti

Găsirea unei escorte bucuresti nu este un lucru ușor. Este nevoie de ceva timp și analiză pentru a găsi agenția care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Escorta pe care o alegeți va determina modul în care experiența dvs. va fi, într-adevăr fantastică sau oribilă!

Există unele persoane care sunt noi in bucuresti, iar serviciile unei escorte profesionale pot face șederea pentru prima oară foarte plăcută. Din mai multe motive, siguranța fiind esențială, aveți nevoie de un site de escorte de încredere pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune escorte bucuresti. Fie că este vorba doar de cină și de un film sau de a duce lucrurile un pic mai departe, escortele vă vor face șederea memorabilă.

În această epocă a bloggerilor, este tot mai frecvent ca avocații și “experții” de pretutindeni să acceseze internetul și să ofere atât opinii solicitate, cât și nesolicitate asupra oricărui număr de subiecte. Ca atare, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că practica evaluării și oferirea de consultanță pentru alegerea unei escorte bucuresti a fost extinsă la web.

Utilizarea serviciilor sexuale plătite este o practică mai răspândită decât credeți. În 1992, studiul național privind sănătatea și viața socială a indicat că aproximativ 20% dintre bărbați au plătit pentru sex cel puțin o dată. Aceasta este probabil o estimare ușor scăzută, deoarece există motive întemeiate să credem că unii dintre participanții la sondaj au ales să nu ofere informații complete.

Închiriați escorte bucuresti care lucrează pentru o agenție. În timp ce o escortă care lucrează pentru o agenție va fi mai scumpă, liniștea minții merită costul. Dacă o fată lucrează pentru o agenție, probabil că nu este polițistă sau are o problemă cu drogurile. Acestea sunt riscuri foarte reale. De asemenea, dacă treceți printr-o agenție, nu trebuie să vă faceți griji că ați fost jefuit, înșelat sau că ați fost abandonat.

Top 3 tendinte alimentare sanatoase de urmat in 2017

2017 a sosit cu o multime de tendinte in toate domeniile, dar pentru cei care intotdeauna v-ati dorit sa fiti in legatura cu cele mai recente tendinte alimentare sanatoase, am creat un top 3 alimente care ne-au surprins cu popularitatea pe care au castigat-o.

Semințele – semințele de susan, chia, floarea-soarelui sau mac sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii umplute cu fitonutrienți, care au un mare beneficiu antioxidant pentru corpul dumneavoastră, mai ales în timpul lunilor reci. De asemenea, au un conținut ridicat de acizi omega-3 care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Chips-uri Veggie – faceti propria varza de Bruxelles, cartofi dulci, sfeclă roșie sau chiar kale, folosind doar ulei și puțină sare. În comparație cu chipsurile obișnuite de cartofi, chipsurile de legume au un conținut scăzut de grăsimi și sodiu și o valoare nutrițională mai mare.

Turmeric – fiind una dintre cele mai sănătoase condimente orientale, turmericul este cunoscut pentru protejarea împotriva bolii Alzheimer, a cancerului, a artritei și chiar a depresiei. Puteți să-l găsiți în mâncăruri asiatice și indiene și chiar și băuturi pe bază de ceai sau lapte și se spune că acesta este unul dintre cele mai mari tendințe de condimente din 2017.

Cu toate acestea, indiferent de modul în care alegeți să mâncați aceste alimente, nu uitați că moderarea este cheia fiecărui regim alimentar.

Cum să găsești cele mai bune dame de companie

Cu toate site-urile pentru adulți de pe Internet existente în aceste zile, oamenii pot deveni extrem de confuzi atunci când vor să găsească cele mai bune dame de companie. Analizând pe deplin dorințele și așteptările dvs., puteți găsi cu ușurință cele mai bune escorte. Aici sunt câțiva pași pentru selectarea celei mai bune dame de companie.

Utilizați un site de dame de companie cu reputație. Site-urile de buget vor atrage escorte care nu își pot permite orice opțiune, nu doresc să investească în marketing adecvat, sau pur și simplu nu sunt suficiente pentru a afla ce oferă. Ele nu oferă dame de companie de înaltă calitate.

De obicei, escortele care lucrează prin intermediul agențiilor trebuie să perceapă un pic mai mult, deoarece Agenția trebuie să obțină o reducere a profiturilor. Agențiile au de obicei o varietate de dame de companie potrivite cu dorințele oricărui client. Escortele independente, nu se bazează pe agenții și fac regulile și ratele proprii. Aceste dame de companie independente au fost în adesea implicate în afaceri și sunt mai experimentate. Deci, escortele independente sunt mult mai mult de succes decât escortele de la o agenție.

Căutați tipul de damă de companie pe care îl doriți. Analizați preferințele pentru a ști cu ce fel de femei doriți să vă petreți timpul. De exemplu, unii clienți mai în vârstă preferă dame de companie mature. Alții sunt în căutarea pentru o experiență cu o prietena.)

Cunoașteți-vă limitele financiare. Înainte de a începe căutarea pentru o damă de companie, decideți cât de mult puteți cheltui. Site-urile mai bune de dame de companie va permit să limitați căutarea în funcție de preț, precum și de alți parametri. Dacă nu vă puteți permite escorta, treceți la alta. În plus, asigurați-vă că aveți suficienți bani pentru un bacșiș generos, dacă sunteți mulțumit de experiența. Multe escorte îți amintesc de clienții care sunt generoși si le oferă servicii chiar mai bune.

Cum ne afectează astenia de primăvară

Deși iubim temperaturile calde cu care primăvara ne răsfață, un lucru pe care nu-l putem evita întotdeauna este “astenia de primăvară”. Atât de reală, această stare medicală este definită ca o stare constantă de epuizare și oboseală cauzată de schimbarea sezonului. Împreună cu oboseala, astenia poate fi însoțită și de stări melancolice sau, în unele cazuri, de depresie ușoară.

Potrivit medicilor, astenia sezonieră afectează de obicei femeile și poate fi cauzată de faptul că organismul nostru nu este capabil să se adapteze la un nou mediu. Mai mult, astenia se poate datora, de asemenea, modificărilor hormonale și alegerilor slabe ale dietei care nu conțin vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

Deși poate fi ușor de înșelat pentru depresie, astenia sezonieră are propriile simptome specifice care ne pot ajuta să o identificăm și să o prevenim. Unul dintre primele semne ale acestei conditii este pierderea interesului pentru activitatile zilnice, spun doctorii.

Alte simptome care pot amenința viața de zi cu zi includ:

  • Tristețe nejustificată;
  • Iritabilitate și anxietate;
  • Dificultatea de concentrare;
  • Apetit scăzut;
  • Dureri de cap;
  • Apatie;
  • Epuizare;
  • Dureri musculare;
  • Scăderea tensiunii arteriale.

Remedii pentru astenia de primăvară

Chiar dacă astenia dispare singură după câteva săptămâni, când organismul nostru se adaptează în cele din urmă la noul sezon, există câteva modalități de a accelera procesul și de a preveni majoritatea simptomelor.

Cea mai ușoară modalitate de a influența astenia primăverii este planul nostru de dietă – acesta ar trebui să includă alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, o dietă de primăvară ar trebui să includă fructe și legume crude, nuci cum ar fi alune sau migdale, pește și fructe de mare, precum și o doză echilibrată de produse lactate.

De asemenea, încercați să rămâneți bine hidratate și să înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau ginseng, pentru a stimula vitalitatea și pentru a reduce stresul.

Nu în ultimul rând, nu uitați de ceea ce vă face de obicei fericiți. Citirea, plimbările în parc, sportul, vacanțele scurte sau pur și simplu un timp cu cei dragi pot fi cel mai bun remediu pentru simptomele asteniei de primăvară.

Ce jucării sexuale să alegi dintr-un sex shop online? Ghid pentru începători

Când alegeți o jucărie sexuală, materialul este la fel de important ca și puterea, prețul și funcția. Ceea ce este potrivit pentru o persoană nu va fi atât de fierbinte pentru alta. Indiferent de motivele pentru care sunteți interesați de materialul unei jucării sexuale, încercăm să vă facem cât mai ușoară alegerea unei jucării potrivite pentru dvs., pe care o puteți comanda din orice sex shop online.

Acest ghid vă va oferi o scurtă descriere a principalelor materiale pentru jucării sexuale și a argumentelor pro și contra. Vă pot ajuta chiar și atunci când decideți ce jucărie sexuală doriți să alegeți dintr-un sex shop online. Poate că veți opta pentru un dildo de sticlă mai dur, mai degrabă decât unul din silicon moale? Doar pentru o schimbare.

Există o gamă largă de materiale pentru jucăriile sexuale comandate dintr-un sex shop online: silicon, jeleu, plastic, cauciuc, latex, lemn, metal, sticlă și chiar piatră. Diferitele materiale pot oferi diferite senzații; acesta este doar un alt mod în care jucăriile sexuale reușesc să rămână interesante și atrăgătoare.

Beneficiul unui sex shop online este că oferă diverse tipuri de jucării sexuale pentru a îndeplini nevoile fiecărei persoane. Ele pot spori chiar și performanța sexuală. Folosirea unui vibrator pe clitorisul unei femei, diferitele roluri jucate de jucării atunci când vine vorba de îmbunătățirea experienței sexuale în timpul actului sexual vor face o mare diferență. Singura modalitate de a ști este a le încerca.

sex

Cele mai comune cauze ale căderii părului

Pierderea excesivă a părului poate fi îngrijorătoare. Vestea bună este că există de multe ori o modalitate de a remedia problema. Aici sunt cele mai întâlnite cauze de pierdere a părului la femei!

Toată lumea pierde păr. Se întâmplă în timpul dușului de dimineață, în timp ce îl uscăm, sau când îl periem rapid și asta e normal. „În medie, pierdem cincizeci la o sută de fire de paăr pe zi“, spune Francesca Fusco, dermatolog, care este specializată în pierderea părului. „Acesta e doar părul trece prin ciclurile sale, și va fi unul nou care să-l înlocuiască.“

Dar pierderea parului poate fi un semn al unei stări medicale mai grave, care are nevoie de o evaluare de către un dermatolog și tratament posibil.

cadere par

Dezechilibre hormonale

O varietate de condiții pot duce la pierderea părului, inclusiv: modificări hormonale. Schimbarile hormonale pot duce la pierderea temporară a părului. Acest lucru ar putea fi din cauza sarcinii, nașterii sau debutul menopauzei. Nivelul de hormoni este, de asemenea, afectat de glanda tiroidă, deci problemele cu glanda tiroidă pot cauza pierderea părului.

Deficit de proteine

Părul nostru este fabricat dintr-o proteină numită keratină. Când nu consumați alimente bogate în proteine, se epuizează din corpul nostru făcând părul fragil. Acest lucru duce la fire slabe care cad prematur.

Medicamente

Femeile care iau pastile anticoncepționale pot avea efecte secundare, cum ar fi căderea părului în cazul în care se opresc brusc. Alte pastile hormonale și terapii pot avea un efect similar. Sesiunile de chimioterapie, de asemenea, duc la pierderea părului.

Pierdere extremă în greutate

Dieta accident și pierderea multor kg brusc sau prea repede pot afecta negativ creșterea parului. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, aceste diete privează organismul de nutrienți esențiali sau pun o interdicție privind consumul anumitor grupe de alimente, care apoi au impact asupra creșterii parului.

 

 

Unde agăți fete sex bucuresti – cele mai populare locuri

Primul și cel mai important lucru de știut atunci când căutați fete sex bucuresti, este discreția. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți o fată care vă place și demnă de încredere. Sigur, să ai încredere într-o persoană pe care nu o știi este riscant, dar dacă nu ai alte contacte ce altceva poți să faci?

Cel mai bun loc pentru a întâlni fete sex bucuresti va fi în diferite cluburi de noapte din oraș, dintre care unele sunt mai cunoscute ca altele. Poți găsi, de asemenea, fete în jurul străzilor în această zonă. Alte locuri bune pentru a întâlni fete ar fi în centrul vechi.

Dacă doriți să încercați jocul de zi și să căutați fete sex bucuresti, vă puteți îndrepta spre cafenelele din oraș sau multe dintre terasele din jurul orașului. Înainte de a intra în anumite locuri pentru a întâlni fete singure din București, puteți vorbi puțin despre ele. Trebuie să alegi fetele care îți plac și să le urmărești de la distanță. Așteaptă un loc bun pentru a merge la ele atunci când s-au îndepărtat de prietenii lor sau atunci când prietenii lor sunt distrași.

Există câteva modalități principale de a găsi fete sex bucuresti. Cea mai bună cale este să întâlniți fete online este pe site-uri de dating. Desigur, de fiecare dată când întâlniți fete online, există câteva lucruri de care trebuie să vă faceți griji. Cel mai adesea va fi faptul că fată folosește imagini false și nu este aproape la fel de fierbinte pe cât pare. Cu toate aceasta, este cu siguranță cea mai bună cale de a găsi cele mai frumoase fete sex bucuresti.

fete sex