Dieta Paleo: in ce consta si daca functioneaza

Dieta Paleo este un regim alimentar cu continut scazut de carbohidrati, care promite o sanatate mai buna, cu un risc minim pentru multe dintre asa-numitele “boli ale civilizatiei” cum ar fi bolile cardiace si diabetul de tip 2.

Termenul “Paleo” este prescurtarea pentru Paleolitic, o perioada a istoriei omenirii care dateaza de 10.000 de ani, cand singurele surse de hrana pentru oameni erau cele provenite din activitati de baza ca vanatoarea. Astfel, dieta Paleo este, de asemenea, cunoscuta sub numele de dieta vanator. Principalele surse de hrana pentru acest tip de dieta sunt, in principal, carne si alimente provenite din surse de plante, in timp ce toate celelalte alimente prelucrate si carbohidratii rafinati sunt in general restranse.

Teoria
Conceptul nutritional al dietei Paleo se bazeaza pe presupunerea ca omul modern este adaptat genetic la fel ca oamenii din Paleolitic si nu s-a schimbat prea mult de la inceputul revolutiei agricole. De aceea, dieta ancestrala pe care au urmat-o stramosii nostri din Paleolitic – cea care inca nu include painea si alimentele procesate – ar trebui sa fie dieta ideala care ne ofera sanatate si bunastare.

Ce sa mancati

Dieta Paleo consta in principal in alimente derivate din animale si plante cultivate. Daca intentionati sa va implicati in aceasta dieta, carne, peste si fructe de mare, oua, fructe proaspete si legume, ciuperci si radacini, nuci si seminte, ierburi, condimente si uleiuri sanatoase cum ar fi masline, nuca de cocos, avocado, nuci, macadamia si ulei de seminte de in ar trebui sa fie baza dietei dvs.

Ce trebuie evitat

Luati-va adio de la cereale, leguminoase, branza si alte produse lactate, cartofi, zaharuri rafinate, alimente prelucrate, uleiuri vegetale rafinate (cu exceptia uleiurilor sanatoase cu raporturi reduse de omega-6 la omega-3, cum ar fi canola si ulei de masline). Dieta Paleo se bazeaza pe un principiu simplu: daca stramosii nostri din epoca paleolitica nu le-au mancat, nici tu nu trebuie. Si din moment ce perioada paleoliticului era pre-agricola, painea sau orice altceva facut cu boabe sunt in afara limitelor.

Practica

Dieta Paleo de baza ofera in general trei niveluri. Aceste niveluri difera in ceea ce priveste “gradul de inselatorie” prin “mesele deschise” pe care le permite. De exemplu, la planul de dieta la nivel de intrare, sunt permise trei mese deschise pe saptamana. La nivel de intretinere, sunt permise doua mese deschise pe saptamana, iar la al treilea nivel sau maxim, se permite doar o masa deschisa pe saptamana. Puteti incepe la orice nivel doriti, trecand la niveluri mai inalte, in functie de locul in care va simtiti confortabil, sau ramaneti la un anumit nivel al dietei, dupa cum va place.

Cum sa-ti gasesti jumatatea pe un site de intalniri femei

In prezent, site-urile intalniri femei gratuite joaca un rol crucial in dating-ul modern. In ciuda prejudecatilor, popularitatea site-urile de dating creste mai repede, deoarece acestea creeaza platforme pentru tineri pentru a gasi un partener la alegerea lor. Site-urile de Dating Fete bucuresti permit tinerilor sa navigheze prin sute de profiluri si sa-si exprime interesul.

Potrivit rapoartelor, in fiecare an, utilizarea site-urilor de intalniri femei este in crestere. Sunt lansate site-uri de Dating Fete bucuresti specifice comunitatii si religiei pentru a ajuta tinerii sa gaseasca un partener in comunitatea lor.

Cu tot mai multe site-uri de intalniri femei care vin in slujba persoanelor de toate varstele, portalurile urmaresc sa ofere servicii de calitate si beneficii substantiale membrilor. Portalurile incearca sa creeze o baza de date de unde utilizatorii sa poata accesa informatiile in functie de preferintele lor. Pentru rezultate mai bune, site-urile de Dating Fete bucuresti au fost proiectate si dezvoltate cu optiuni de clasificare bazate pe cultura, religie, etnie, vecinatate, statut social etc. Obiectivul este de a usura cautarea membrilor si de a gasi partenerul ideal.

Cele mai multe dintre site-urile matrimoniale gratuite ofera chiar si servicii high-end membrilor sai, cum ar fi servicii video, chat si email. Astfel de servicii permit membrilor sa-si cunoasca mai bine alegerile si sa ia decizia corecta.

Deoarece exista numeroase site-uri gratuite de intalniri femei pe piata care pretind ca furnizeaza servicii coerente si sigure, cum il gasiti pe cel potrivit? Modalitatea ideala de a gasi un site de Dating Fete bucuresti gratuit este de a citi recenziile si marturiile membrilor. De asemenea, puteti opta pentru serviciile recomandate de prietenii sau rudele dvs.

Oamenii detin, de obicei, notiunea gresita ca serviciile gratuite de matrimoniale nu au consistenta si fiabilitate. Dar, multe portaluri incearca sa demonstreze ca sunt gresite si creaza o nisa in industrie oferind servicii unice.

 

Aplicatii Android care consuma energie excesiva a bateriei

In zilele noastre, aproape fiecare utilizator Android se plange de durata de viata a bateriei si motivul principal al acestei probleme este cresterea numarului de aplicatii din telefonul smartphone.

Cu toate acestea, inteleg ca Android nu este nimic fara aplicatii, dar totusi exista anumite aplicatii disponibile in magazinul Play care consuma energie excesiva a bateriei.

1. Aplicatii de cumparaturi

Este adevarat ca anumite companii de eCommerce ofera reduceri la aplicatiile lor pentru cumparaturi si de aceea multi utilizatori Android instaleaza aplicatii de cumparaturi in smartphone-urile lor. Dar, in afara de aceasta, exista un adevar mai important ca aceste aplicatii pentru cumparaturi consuma mai multa energie de la baterie si degradeaza performanta smartphone-ului.

Daca doriti sa imbunatatiti performanta telefonului si doriti sa cresteti durata de viata a bateriei, este obligatoriu sa eliminati aceste aplicatii de cumparaturi de pe telefon.

2. Aplicatii Antivirus

Multi utilizatori de telefoane Android instaleaza orice aplicatie antivirus in telefonul smartphone fara a avea grija de calitatea aplicatiei si a configuratiei telefonului.

Administrati intotdeauna acest fapt ca aplicatiile antivirus de la terte parti afecteaza intotdeauna performanta telefonului si a bateriei acestuia.

Și, in prezent, majoritatea producatorilor de smartphone furnizeaza software-ul incorporat care va protejeaza telefonul de malware si pastreaza datele telefonului in siguranta.

Un alt motiv pentru care aplicatiile Antivirus afecteaza performanta telefonului si a bateriei este ca acestea continua sa ruleze in fundal si de aceea consuma mai multa baterie.

Deci, daca aveti mai multe probleme legate de baterii, ar trebui sa dezinstalati aplicatiile antivirus nedorite de pe telefonul smartphone Android pentru a economisi mai multa baterie si pentru a imbunatati performanta telefonului.

3. Aplicatii de curatare

Aplicatiile de curatare promit ca imbunatatesc performanta telefonului eliminand fisierele junk si cache. Cu toate acestea, este adevarat ca unele dintre aplicatii sunt cu adevarat utile pentru a elimina fisierele junk, dar totusi aceste aplicatii se dovedesc a fi negative pentru viata bateriei telefonului.

In afara de aceasta, pentru curatarea memoriei cache a telefonului, nu aveti nevoie de aplicatii, ci se poate face usor de la setarile telefonului.

Pentru a curata cache-ul telefonului, accesati Setari> Depozitare> Curatare date cache si apasati pe OK in urmatorul pop-up.

4. Aplicatii meteo

Pentru a continua sa furnizeze aplicatiile meteo pentru informatii climatice continue, continuati sa actualizati tot timpul in fundal si de aceea continuati sa consumati energia bateriei telefonului smartphone.

Deci, daca doriti o capacitate mai lunga a bateriei telefonului dvs. Android, puteti sta departe de aplicatiile meteorologice. Sau daca il utilizati, il dezinstalati doar pentru a imbunatati performanta bateriei.

5. Ecran de pornire Facebook

Cu toate acestea, aplicatia Facebook din magazinul Play este una dintre cele mai populare aplicatii Android, insa consuma cea mai multa baterie din smartphone.

Nu numai durata de viata a bateriei, ci si degradarea performantei telefonului zi de zi.

Desigur, aplicatia Facebook Messenger nu este asa de rea in comparatie cu aplicatia Facebook, deci pentru a putea discuta, puteti utiliza Messenger, dar pentru navigarea Facebook puteti utiliza browserul telefonului.

 

Trucuri pentru a gasi persoana potrivita pe un site de chat bucuresti

La fel ca orice loc de joaca, exista reguli care reglementeaza acea zona, chiar si atunci cand regulile sunt non-verbale. Majoritatea dintre noi se alatura camerelor de chat bucuresti fara a intelege cu adevarat felul in care functioneaza.

Pentru a ne usura navigarea in camerele de chat, iata cateva reguli pe care toti ar trebui sa le urmam atunci cand folosim un site de chat. Acestea nu sunt absolute pentru toate camerele de chat, dar ofera o harta globala pentru usurinta utilizarii.

1.Prezentarea este importanta
Se spune ca primele impresii dureaza o viata. Vrei sa faci o impresie buna atunci cand intalnesti oameni noi pentru a te alatura cercului lor. Profilul dvs. ar trebui sa fie cat mai transparent. Actiunile sau imaginile agresive pot forta oamenii sa stea departe de profilul dvs. Prezentati-va cum doriti sa fiti vazuti si acceptati.

2.Confidentialitate
Confidentialitatea informatiilor este cruciala in secolul XXI. Cand va prezentati celorlalt, nu expuneti detalii private despre viata voastra. Daca informatiile trimise pot provoca o intrerupere in viata de zi cu zi, nu o faceti. Este, de asemenea, un pas mare de a cere informatii personale despre vietile altor oameni. Numele de utilizator este folosit pentru a proteja identitatea participantilor. Doar pentru securitatea informatiilor proprii, fiti atenti la ceea ce spuneti.

3.Se aplica termenii si conditiile
Ne bucuram cand incercam lucruri noi. Cand va inregistrati in camere de chat bucuresti, exista termeni si conditii de utilizare. Aceasta este o modalitate pentru administratorii de aplicatii de a va oferi parametrii in care vi se permite sa lucrati in cadrul acestora. Incalcarea acestor limite poate duce la dizolvarea contului.

Lumea internetului a devenit un mediu perfect pentru a va alege partenerul in aceste zile. De aceea majoritatea oamenilor se bazeaza in prezent pe internet pentru a-si gasi femei pentru chat bucuresti. Astazi nu trebuie sa depunem mult efort daca gasim partenerul perfect al propriei noastre alegeri. Este destul de usor sa cautati pe cineva prin internet, care doreste ceva asemanator cu dvs. Internetul este plin cu anunturi – Caut fete din bucuresti – de aceea, puteti gasi cu usurinta persoana care va place. Tot ce trebuie este sa faceti o cautare personalizata pentru cineva care are o asemanare majora in ceea ce va place si nu va place. Daca persoana este intr-adevar interesata, atunci este cel mai bun moment sa faceti un salt intelept.

Scrub din cafea pentru o piele stralucitoare

Cafeaua este foarte populara in intreaga lume, iar viata metropolitana de astazi este alimentata de cafea.

O ceasca buna de cafea este exact ceea ce multi dintre noi au nevoie pentru a incepe ziua. Nu numai, cafeaua este chiar buna pentru sanatatea noastra. Poate ajuta la combaterea stresului, la imbunatatirea puterii creierului, la mentinerea sanatatii inimii, la stimularea imunitatii si la multe altele. Cafeaua este de asemenea buna pentru piele.

In afara de cafeaua de baut, puteti folosi cafeaua pentru a obtine masti de fata si scrub-uri foarte eficiente pentru a obtine o piele sanatoasa si stralucitoare. Atunci cand este folosita ca un scrub, cafeaua macinata ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii si regenerarea pielii. Fiind bogata in antioxidanti, cafeaua va face pielea sa para mai tanara!

In plus, pentru a face scrub-uri folosind cafea, nu aveti nevoie de o lista lunga de ingrediente. Doar unul sau doua ingrediente disponibile si mastile sunt gata! Ingrediente precum uleiul de nuca de cocos, iaurtul si laptele de nuca de cocos combinate cu grasimi din cafea, va ajuta sa va hraniti pielea si sa adaugati o stralucire radianta.

De asemenea, cafeina din cafea ajuta la extragerea umezelii excesive din piele, facand-o sa arate si sa se simta mai lina si mai ferma. De asemenea, ajuta la reducerea umflarii fetei.

Scrub din cafea si ulei de nuca de cocos pentru fata

Acest scrub simplu si usor de facut este excelent pentru toate tipurile de piele. Uleiul de nuca de cocos va ajuta la hidratarea pielii uscate.

Pasi

1. Puneti 2 linguri de cafea macinata intr-un castron mic.

2. Adaugati 2 linguri de ulei de nuca de cocos. Cel mai bine este sa folositi ulei de nuca de cocos extra virgin.

3. Amestecati ingredientele bine pana cand obtineti o pasta neteda.

4. Masca dumneavoastra din cafea si ulei de cocos este pregatita pentru utilizare.

 

 

Cum gasim fete bucuresti pe un site de chat

Mediul online este probabil cea mai distractiva si rapida cale de comunicare pe care o veti avea cu prietenii. Indiferent daca comunicarea dvs. pe un site de chat online este pentru o intalnire sau un simplu flirt cu fete bucuresti, ar trebui sa fie intotdeauna sigura. Cititi mai departe informatii importante si sfaturi despre o comunicare sigura, de succes.

Ori de cate ori ne simtim singuri sau ne plictisim de programele noastre zilnice, cautam pe cineva cu care sa ne impartasim sentimentele si gandurile.

In prezent, toti suntem conectati la Internet pentru intreaga zi prin mijloace cum ar fi smartphone-uri, tablete sau laptopuri si un site de chat este locul perfect. Ne putem conecta cu usurinta cu oricine de oriunde in cateva secunde. Daca nu va place sa faceti conexiuni in viata reala cu fete bucuresti, atunci nu va faceti griji, pentru ca acum una dintre cele mai frecvente cai de a scapa de plictiseala -comunicarea pe un site de chat.

Este important sa pastrati identitatea si detaliile personale in orice moment atunci cand folositi un site de chat online. NICIODATA nu oferiti detaliile dvs. financiare cuiva pe care tocmai l-ati cunoscut printr-un site de chat si NICIODATA nu trimiteti bani cuiva pe care l-ati intalnit online.

Cu mii de site-uri de dating online disponibile, petreceti ceva timp cercetarea optiunilor dvs. pentru a gasi cel mai bun site de dating online pentru siguranta, securitatea si succesul dvs.

Datorita internetului si Google, este usor sa obtineti o cantitate mare de informatii despre aproape orice. Daca sunteti interesat de un anumit serviciu de dating sau doriti sa intalniti fete bucuresti, ar fi o idee buna sa cititi recenziile celorlalti utilizatori. O cautare rapida pe Google va dezvalui adesea informatii si recenzii despre un site de fete bucuresti care va vor ajuta sa luati o decizie.

 

Snapchat: ghid pentru incepatori pas cu pas

Snapchat, una dintre cele mai tari aplicatii de mesagerie mobila, a devenit o modalitate convenabila si amuzanta de a trimite fotografii si videoclipuri prietenilor si familiei fara a consuma memoria telefonului.

Lansat in 2011, Snapchat permite utilizatorilor sa adauge capturi, desene si filtre la fotografiile si videoclipurile lor (cunoscute si sub denumirea de “snaps”). Spre deosebire de alte aplicatii de mesagerie, aveti posibilitatea sa vizualizati fotografii pentru maximum 10 secunde, iar apoi ati terminat pentru totdeauna. Orice lucru impartit prin serviciu se autodistruge, fara a lasa nici o dovada ca a existat.

1. Descarcati si inregistrati-va
Snapchat poate fi descarcat gratuit pe dispozitive Android si iOS. Dupa instalare, deschideti-l pe telefon. Veti avea optiunea de a va conecta cu un cont existent sau de a crea unul nou.

Pentru a crea un cont gratuit, atingeti “Inscrieti-va”. Dupa introducerea adresei de e-mail, a parolei si a zilei de nastere, atingeti butonul “Inscrieti-va”.

Trebuie sa aveti cel putin 13 ani pentru a utiliza Snapchat. Daca nu, veti fi directionat catre o versiune restrictionata a Snapchat numita Snapkidz. Snapkidz nu permite utilizatorilor sai sa trimita sau sa primeasca fotografii sau sa adauge prieteni. In schimb, permite doar utilizatorilor sa creeze, sa capteze si sa deseneze local pe dispozitivul utilizatorului.

Pentru cei peste 13 ani care creeaza un cont Snapchat, vi se va cere acum sa va verificati identitatea prin partajarea numarului dvs. de telefon mobil. Nu va faceti griji – Snapchat face un punct pentru a spune ca numarul dvs. nu va fi impartit altor utilizatori Snapchat. Dupa ce introduceti numarul de telefon, aveti optiunea de a primi codul de verificare din sase cifre prin SMS sau printr-un apel telefonic. Odata ce ati primit codul, introduceti-l in campul “Cod de verificare”.

Ca parte a procesului de verificare, vi se poate pune o intrebare ca cea de mai jos. Dupa ce ati raspuns corect, sunteti gata pentru urmatorul pas.

snapchat

2. Adaugati contacte
Apoi, veti vedea ecranul “Gaseste prietenii”. Pentru a va ajuta sa gasiti prieteni, Snapchat utilizeaza numere de telefon din agenda telefonica a dispozitivului. Pentru a permite accesul aplicatiei Snapchat la contactele dvs., atingeti “OK” cand apare urmatoarea notificare.

Alti utilizatori Snapchat care au salvat numarul dvs. de telefon in agenda lor va pot gasi, de asemenea. Aveti posibilitatea de a adauga toate persoanele de contact care se afla pe Snapchat sau puteti adauga persoane una cate una introducand numele de utilizator in instrumentul de cautare din fila “Prietenii mei”.

“Prietenii mei” este un loc pentru a va vedea prietenii, a adauga prieteni si a cauta alti utilizatori Snapchat. Puteti gasi aceasta pagina prin simpla apasare spre dreapta sau prin atingerea celor trei linii amplasate in coltul din dreapta jos al ecranului camerei.

Pentru a adauga prieteni, atingeti pictograma persoana cu un semn plus in coltul din dreapta sus. Acum puteti vedea persoane care au Snapchat din agenda si le puteti adauga atingand simbolul plus. Pentru a gasi utilizatorii dupa numele de utilizator, apasati pe lupa. Pentru a vedea cine v-a adaugat in lista de prieteni, atingeti pictograma persoana cu un semn plus langa ea.

3

3. Setati preferintele personale
Ajustati setarile

Inainte de a utiliza aplicatia, examinati setarile dvs. apasand pe patratul rosu din coltul din dreapta jos al ecranului camerei. Apoi atingeti pictograma roata din coltul din dreapta sus.

Aici puteti sa va actualizati informatiile personale, sa alegeti cine va poate trimite si sa vizualizeze Povestile dvs. (discutam mai jos despre Povesti). Daca preferati ca prietenii sa nu va gaseasca folosind numarul dvs. de telefon, atingeti “Numar mobil” pentru a dezactiva aceasta functie.

Activati servicii suplimentare

Daca atingeti “Gestionati” sub Serviciile suplimentare, veti vedea ca exista mai multe functii bonus pe care le puteti activa. In aceasta sectiune, puteti activa filtre, blitul, modul de economisire a energiei si textul special.

Este important sa subliniem ca pentru a utiliza functii precum filtre si “Story Story” (discutate in pasii opt si noua), aplicatia necesita acces la locatia dvs. Daca activati filtrele, ii acordati permisiunea de a accesa serviciul dvs. Snapchat.

Caracteristica speciala a textului va permite sa suprapuneti textul mare si emoji pe snaps. Dupa ce activati acest lucru, va aparea litera “T” de langa creionul din coltul din dreapta sus al ecranului pentru schita dvs. rapida. Atingeti tasta “T” si introduceti litere sau emoji. Aceste personaje vor deveni mari.

Puteti, de asemenea, sa activati functia de reluare, care va permite sa redati un snap care vi s-a trimis in ultimele 24 de ore. Captura? Puteti folosi doar reluarea o data la 24 de ore si va va permite doar sa redati clipul pe care l-ati vizualizat ultima oara. Toti utilizatorii au acces la functia de reluare.

filtre

4. Creati snaps
Utilizati camera

Functia Snapchat activeaza automat camera telefonului dvs. si este destul de usor de utilizat. Pentru a regla focalizarea camerei, atingeti oriunde pe ecran. Atingeti pictograma camera din coltul din dreapta sus pentru a comuta de la camera din spate la camera frontala si atingeti simbolul fulgerului din coltul din stanga sus pentru a porni blitul.

Pentru a face o fotografie, atingeti cercul din partea de jos a ecranului. Pentru a inregistra un videoclip, apasati si tineti apasat cercul din partea de jos a ecranului. Puteti inregistra videoclipuri de pana la 10 secunde.

Adauga o captura

Snapchat va permite sa va pastrati capturile. Atunci cand destinatarul dvs. deschide modulul de inchidere, legenda va aparea intr-o bara deasupra fotografiei sau a videoclipului. Atingeti oriunde pe ecran pentru a adauga o subtitrare.

Adaugati un filtru sau un efect

Doriti sa adaugati diferite nuante sau lucruri cool, cum ar fi timpul sau locatia la momentul tau? Asigurati-va ca ati activat functia de filtrare din setarea dvs. glisati degetul la stanga sau la dreapta pentru a previzualiza fiecare filtru.

Setati limita de timp

Aveti posibilitatea sa alegeti cat timp doriti ca destinatarul dvs. sa va acceseze rapid – pana la 10 secunde. Pentru a ajusta intervalul de timp, atingeti pictograma cronometrului din coltul din stanga jos.

Salvati imaginile

Pentru a salva imaginea sau videoclipul inainte de a-l trimite, atingeti sageata indicata in partea inferioara a ecranului. Snapchat trebuie sa aiba acces la albumul dvs. foto pentru a salva o imagine.

Retineti ca nu puteti salva un snap dupa ce-l trimiteti.

snaps

5. Trimiteti snap-ul
Cand sunteti gata sa trimiteti capodopera, atingeti sageata din coltul din dreapta jos. Lista dvs. de contacte va aparea si puteti selecta cui sa o trimiteti. Nu exista nicio limita in ceea ce priveste numarul de persoane carora le puteti trimite un snap – alegeti toti destinatarii doriti si apasati tasta de expediere atingand sageata din coltul din dreapta jos.

Odata ce destinatarul ti-a deschis poza, pictograma triunghi (pentru fotografii) sau patrat (pentru videoclipuri) de langa numele prietenului tau nu va fi completa. O pictograma completa inseamna ca a fost trimis, dar nu a fost deschis inca.

Deci, ce se intampla dupa ce a fost trimis? Politica de confidentialitate a lui Snapchat afirma: “odata ce toti destinatarii au vazut un snap, stergem automat snap-ul de pe serverele noastre si serviciile noastre sunt programate pentru a sterge snap-ul din aplicatia Snapchat pe dispozitivele destinatarilor.”

6. Vizualizati fotografiile primite
Persoanele dvs. de contact va pot trimite si fotografii. Pentru a le deschide, mergeti la ecranul camerei si veti vedea un numar in coltul din stanga jos al ecranului. Acest numar arata numarul de snap-uri nedeschise pe care le aveti.

Daca exista o pictograma completa in dreptul numelui utilizatorului, nu ati deschis-o inca. Un patrat sau un triunghi gol inseamna ca ati vazut deja clipul.

7. Creati si trimiteti povestiri
Ca o clipa, Povestirile pot fi fotografii si videoclipuri. Diferenta este ca puteti posta o poveste in feedul dvs., care poate fi vazut de evs. si de prietenii dvs. Povestirile au fost proiectate pentru a arata prietenilor dvs. ce ati facut in ultima zi. Acestea exista pentru 24 de ore si pot fi repetate de cate ori doriti.

8. Vezi povesti
Pentru a vedea Povestiri, accesati pagina \”Prietenii mei\”. Atingeti numele dvs. de utilizator din partea de sus pentru a vedea propriile dvs. Povesti. Puteti atinge pictograma roata de langa Story pentru a o salva in albumul foto al telefonului.

9. Chat live
Snapchat nu este doar pentru trimiterea de snaps si povesti. Puteti avea, de asemenea, conversatii in timp real. Pentru a porni o discutie, vizitati Inbox-ul dvs. Snapchat si glisati dreapta spre numele unui prieten. Pentru a atasa o fotografie sau un videoclip, atingeti butonul galben al camerei.

5 alimente pe care nu vrei sa le consumi daca vrei sa sabesti

Pierderea in greutate nu este usoara, dar cresterea gradului de constientizare a impactului asupra sanatatii excesului de greutate corporala determina mai multi oameni sa faca efortul de a pierde kilogramele in plus.

Persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse sa dezvolte probleme de sanatate, cum ar fi boli de inima, accidente vasculare cerebrale, diabet, sindrom metabolic, depresie si cancer. Din fericire, scaderea in greutate poate reduce riscul de a dezvolta unele dintre aceste probleme.

Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa ajuta la pierderea in greutate. Cu toate acestea, oamenii fac adesea greseli in planificarea dietei.

La fel cum exista anumite alimente care va ajuta sa pierdeti in greutate, exista anumite alimente care au efectul opus.

Cand consumati aceste alimente mai des decat ar trebui, veti sfarsi prin a va ingrasa!

1. Cereale cu zahar

Modul in care consumati in mod regulat un mic dejun sanatos va poate ajuta in eforturile dvs. de scadere in greutate, reducandu-va foamea mai tarziu in cursul zilei. Cand treceti peste micul dejun, sunteti tentati sa ajungeti la gustari nesanatoase. Cu toate acestea, daca va incepeti ziua cu un castron de cereale zaharoase, nu va ajuta. Aceste cereale sunt incarcate cu zahar pe care organismul il transforma in grasime.

2. Chipsuri de cartofi si cartofi prajiti

Chipsurile de cartofi si cartofii prajiti sunt markeri pentru dietele alimentare nesanatoase si daca va place sa le consumati, puteti uita de pierderea in greutate.

Aceste forme prajite de cartofi sunt bogate in calorii si grasimi, facandu-le cea mai grea alegere pentru dieta. In plus, cartofii prajiti determina o crestere rapida a nivelului de zahar din sange si de insulina, determinand un impact negativ asupra apetitului si a greutatii.

In plus, atunci cand alimente bogate in carbohidrati precum cartofii sunt prajite la temperaturi ridicate, ele produc acrilamida. Aceasta substanta este un factor de risc cunoscut pentru cancer.

Un studiu realizat de Harvard din 2011, privind 120.000 de participanti sanatosi, non-obezi, a constatat ca, atunci cand vine vorba de cresterea in greutate nesanatoasa, chipsurile de cartofi, precum si cartofii obisnuiti sunt cei mai mari vinovati.

Daca va plac cartofii, cartofii fierti sunt foarte buni si o optiune sanatoasa de incercat.

Alte alimente prajite cum ar fi inelele de ceapa, puiul prajit si chiflele de paine sunt, de asemenea, nesanatoase si lucreaza impotriva efortului dvs. de a pierde in greutate.

3. Sucuri dietetice

Daca credeti ca trecerea de la sucuri acidulate la sucuri dietetice va ajuta sa scapati de greutatea in plus, trebuie sa va ganditi din nou. Indulcitorii artificiali va pot stimula apetitul, ceea ce va va face sa mancati mai multe alimente nesanatoase.

Desi contraintuitiv, precum zaharul, substituentii de zahar, cum ar fi aspartamul, sucraloza si zaharina, cresc riscul cresterii in greutate excesiva, sindromului metabolic, diabetului de tip 2 si bolilor cardiovasculare, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue.

Pentru a va stinge setea, nimic nu este mai bun decat apa simpla sau apa cu lamaie.

4. Dressingul pentru salate

Salatele fac parte din dieta pentru aproape toata lumea. Legumele si fructele sunt foarte sanatoase, fiind incarcate cu substante nutritive, antioxidanti, fibre solubile, calorii scazute si diverse alte substante nutritive care sunt benefice pentru sanatate si scadere in greutate.

Dar acest aliment sanatos se dovedeste a fi unul dintre cele mai rele pentru scaderea in greutate atunci cand utilizati dressinguri de salate pentru a imbunatati gustul.

Dressingurile pentru salata sunt adesea incarcate cu o multime de grasimi si calorii, datorita ingredientelor cum ar fi maioneza cu continut ridicat de grasimi, ulei de soia si sirop de porumb cu fructoza ridicata.

Pentru a imbunatati gustul salatei, puneti putin ulei de masline extra virgin sau otet. De asemenea, puteti utiliza ierburi pentru a transforma o salata intr-o masa excelenta.

5. Popcorn

Popcornul este o gustare gustoasa si sanatoasa. Carbohidratii sai complexi va dau energie si rezistenta, iar continutul sau ridicat de fibre ofera satietate. In plus, are un continut bogat de antioxidanti.

Dar, popcornul comercial cu ulei, este incarcat cu calorii, grasimi si sodiu.

Bucurati-va de floricele popcorn facute in casa si aromate cu o varietate de plante medicinale.

Haine ingalbenite? Incearca aceste trucuri simple pentru a reda albul hainelor

Puteti face hainele albe sa dureze mai mult daca aveti grija de ele. De fapt, ingredientele simple de uz casnic pot fi folosite pentru a pastra obiectele din garderoba preferate de la a deveni gri sau galbene.

Nimanui nu-i place sa poarte haine ingalbenite. Din fericire, exista doar cateva reguli simple pentru a pastra hainele albe mai mult timp. Și, daca se intampla sa fie putin ingalbenite, puteti invata cum sa restabiliti luminozitatea hainei albe.

Am adunat cele mai populare si eficiente modalitati de a extinde viata articolelor de imbracaminte si de a le pastra ca noi.

1. Indepartarea petelor persistente

Se toarna 2 litri de apa intr-o oala mare si se aduce la fierbere. Luati trei lamai si stoarceti sucul. Amestecati o lingura de sare in apa fierbinte. Adaugati sucul de lamaie si o cana de pulbere de 1/4 cana. Lasati hainele sa se inmoaie timp de aproximativ 40 de minute, apoi clatiti in apa limpede de doua pana la trei ori.

Aceasta reteta este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a scapa de petele de transpiratie din zona axilei.

2. Faceti camasile albe si mai albe

Se toarna o lingura (0.35 oz) de bicarbonat de sodiu direct pe zona colorata. Taiati o jumatate de lamaie si frecati peste pata. Lasati timp de 15 minute, apoi spalati ca de obicei cu apa calda.

Aceasta metoda este adesea folosita pentru indepartarea petelor galbene de pe marginile camasilor albe. De asemenea, puteti face o pasta de suc de lamaie si apoi frecati-o pe zona afectata pentru a curata pata.

3. Inalbitor universal

Taiati doua lamai si adaugati-le intr-un castron de apa fiarta (aproximativ 1 litru). Puneti hainele albe in castron si lasati-le sa se inmoaie timp de aproximativ 40 de minute. Dupa inmuiere, spalati ca de obicei in masina de spalat.

Lamaia este un detergent excelent pentru toate tipurile de imbracaminte preferate si nu afecteaza tesaturile.

4. Spalati haine delicate

Se amesteca 1/4 cana de detergent de rufe cu 1/4 cana de peroxid de hidrogen si se adauga la 2 litri de apa calda. Indepartati imbracamintea in solutia rezultata timp de 30 de minute, apoi clatiti bine.

Pentru a va mentine calitatea hainei, este necesar sa alegeti cu atentie detergentul. Aceasta reteta este potrivita pentru spalarea lanii si a altor materiale delicate.

5. Spalare intensa

Adaugati 1/4 ceasca de peroxid de hidrogen si 4 picaturi de amoniac la un litru de apa. Lasati hainele sa se inmoaie in aceasta solutie timp de 10 minute. Apoi clatiti bine.

Aceasta solutie este mai puternica decat celelalte si, prin urmare, este mai eficienta. Nu uitati sa purtati manusi atunci cand o utilizati.

6. Balsam din tesaturi naturale

Inmuiati imbracamintea timp de 40 de minute intr-o solutie de apa calda de 1 litru si o jumatate de cana de otet. Daca doriti sa scapati de petele de transpiratie, turnati otet pe zona colorata si frecati o bucata de sapun peste ea.

Otetul nu numai ca improspateaza hainele, dar functioneaza si ca un balsam de tesaturi natural.

7. Lenjerie

Puneti asternutul intr-o galeata cu lapte acru si lasati-l sa se inmoaie timp de 1-2 ore. Se spala ca de obicei. Puteti repeta inmuierea, daca este necesar.

Aceasta tehnica nu numai ca va ajuta sa pastrati lenjeria mai mult timp, dar, de asemenea, o face mai moale, supla si placuta pe piele.

Alte sfaturi suplimentare

Daca masina dvs. nu este curata, imbracamintea dvs. alba nu va fi curata si nu va arata rezultatele dorite. Curatati bine masina de spalat cel putin o data la trei luni. Acest lucru este deosebit de important – atat pentru masinile cu incarcare superioara, cat si pentru cele cu incarcare frontala – care utilizeaza mult mai putina apa in fiecare incarcatura de haine.

Reduceti cantitatea de detergent de rufe pe care il utilizati. Detergentul excesiv poate ramane in fibre si poate atrage murdarie. Aveti nevoie de 2 lingurite de detergent de rufe lichid intr-o masina de spalat cu eficienta ridicata.

Daca aveti apa dura in zona dvs., investiti intr-un sistem de dedurizare a apei sau adaugati un balsam de apa la fiecare incarcare de rufe. Mineralele din apa tare se vor depozita pe rufele albe si le vor face sa para ingalbenite.

 

 

Cum ne spalam corect pe maini

Un obicei de igiena pe care fiecare dintre noi il invata in copilarie este sa ne spalam mainile. Spalarea mainilor este o modalitate foarte usoara de a preveni infectiile contractante si de a preveni bolile.

Dar, in realitate, multi dintre noi nu ne spalam mainile ori de cate ori ar trebui sau nu vom folosi tehnica corecta de spalare a mainilor.

Un studiu observational publicat in 2010 a constatat ca 85% dintre adulti si-au spalat mainile in toaletele publice, de la 77% in 2007. Totalul de 85% a fost de fapt cel mai mare observat de la aceste studii, sponsorizat de Societatea Americana pentru Microbiologie si American Cleaning Institutul, a inceput in 1996.

Acest studiu a fost realizat in sase locatii din patru orase din Statele Unite: Atlanta (Turner Field), Chicago (Muzeul de Știinta si Industrie, Aquarium Shedd), New York (Terminalul Grand Central, Gara Penn) si San Francisco Piata Fermierilor).

Barbatii o duc mult mai rau decat femeile cand vine vorba de spalarea mainilor, potrivit studiului. Doar 77 la suta dintre barbati au o igiena a mainilor in comparatie cu 93 la suta dintre femei. Dar ambele cifre sunt mult imbunatatite fata de ultimul sondaj din 2007. La acel moment, doar 66% dintre barbati si 88% dintre femei si-au spalat mainile.

Importanta spalarii mainilor

Tinerea mainilor curate este una dintre cele mai bune modalitati de evitare a imbolnavirii si a raspandirii germenilor la altii. Multe boli si conditii sunt raspandite de oameni care nu isi spala mainile cu sapun si cu apa curata.

De fapt, igiena mainilor este acum considerata drept unul dintre cele mai importante elemente ale controlului infectiilor.

Un alt studiu din 2008, publicat in Jurnalul American de Sanatate Publica, arata ca igiena mainilor este in mod clar eficienta impotriva infectiilor gastro-intestinale si, intr-o masura mai mica, a infectiilor respiratorii.

Cand sa va spalati mainile

Mainile se murdaresc usor. Pe masura ce atingeti oameni, suprafete si obiecte pe parcursul zilei, germenii se acumuleaza pe maini. Cand va atingeti ochii, nasul sau gura cu mainile murdare, germenii pot intra cu usurinta in corpul vostru si va puteti imbolnavi.

Desi este imposibil sa va mentineti mainile fara germeni in orice moment, spalarea frecventa a mainilor este una dintre cele mai bune modalitati de a limita transferul de bacterii, virusi si alti microbi.

Totusi, nu exagerati. Excesul de spalare a mainilor nu este benefic nici pentru sanatatea dumneavoastra.

Iata cateva situatii in care trebuie sa va spalati mainile:

  • Dupa fiecare utilizare a baii
  • Cand avetti grija de o rana.
  • Inainte si dupa masa sau prepararea alimentelor.
  • Inainte si dupa manipularea carnii sau a pasarilor de curte brute.
  • Dupa ce ati petrecut timpul afara.
  • Inainte si dupa ingrijirea unei persoane bolnave.
  • Inainte si dupa schimbarea scutecului sau ajutarea copilului sa utilizeze toaleta.
  • Dupa ce ati petrecut timp cu animalul dvs. de companie sau curatati deseurile unui animal.
  • Dupa scoaterea gunoiului sau ridicarea gunoiului.
  • Dupa manipularea produselor de curatare si a produselor chimice de gradinarit.
  • Dupa tuse sau stranut in maini sau suflarea nasului.
  • Inainte de a introduce sau scoate lentilele de contact.

Cum spalam corect mainile

Pentru a profita de beneficiile spalarii mainilor, este important sa o faceti in mod corect.

Urmati acesti pasi pentru a va spala mainile in mod corect de fiecare data:

1. Umpleti-va mainile cu apa curata de la robinet. Inmuiati mainile bine in apa. Puteti utiliza fie apa rece sau calduta. Evitati apa fierbinte, deoarece va poate usca pielea.

2. Aplicati sapun. Puteti folosi un sapun lichid de maini sau un sapun obisnuit. Nu este necesar sa se utilizeze sapun antibacterian, deoarece nu s-a dovedit eficient in eliminarea tuturor germenilor.

3. Frecati mainile impreuna pentru a lasa sapunul sa actioneze. Acoperiti spatele mainilor, intre degete, sub unghii si in jurul incheieturilor.

4. Oferiti mainilor un scrub timp de cel putin 20 de secunde.

5. Clatiti bine mainile sub apa curata. Asigurati-va ca ati clatit tot sapunul.

6. In cele din urma, uscati-va mainile folosind un prosop curat sau lasati-va mainile sa se usuce in aer. De asemenea, puteti utiliza o unitate de uscare a aerului gasita adesea in toaletele publice.

Ce sa faceti atunci cand nu avem sapun si apa

Daca apa si sapunul nu sunt disponibile, utilizati un dezinfectant de mana pe baza de alcool care contine cel putin 60% alcool.

Daca mainile sunt prea murdare, dezinfectatoarele de mana nu vor elimina toate reziduurile sau germenii. In acest caz, trebuie sa gasiti cu adevarat sapun si apa pentru a va curata bine mainile.