Cum ne afectează astenia de primăvară

Deși iubim temperaturile calde cu care primăvara ne răsfață, un lucru pe care nu-l putem evita întotdeauna este “astenia de primăvară”. Atât de reală, această stare medicală este definită ca o stare constantă de epuizare și oboseală cauzată de schimbarea sezonului. Împreună cu oboseala, astenia poate fi însoțită și de stări melancolice sau, în unele cazuri, de depresie ușoară.

Potrivit medicilor, astenia sezonieră afectează de obicei femeile și poate fi cauzată de faptul că organismul nostru nu este capabil să se adapteze la un nou mediu. Mai mult, astenia se poate datora, de asemenea, modificărilor hormonale și alegerilor slabe ale dietei care nu conțin vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

Deși poate fi ușor de înșelat pentru depresie, astenia sezonieră are propriile simptome specifice care ne pot ajuta să o identificăm și să o prevenim. Unul dintre primele semne ale acestei conditii este pierderea interesului pentru activitatile zilnice, spun doctorii.

Alte simptome care pot amenința viața de zi cu zi includ:

  • Tristețe nejustificată;
  • Iritabilitate și anxietate;
  • Dificultatea de concentrare;
  • Apetit scăzut;
  • Dureri de cap;
  • Apatie;
  • Epuizare;
  • Dureri musculare;
  • Scăderea tensiunii arteriale.

Remedii pentru astenia de primăvară

Chiar dacă astenia dispare singură după câteva săptămâni, când organismul nostru se adaptează în cele din urmă la noul sezon, există câteva modalități de a accelera procesul și de a preveni majoritatea simptomelor.

Cea mai ușoară modalitate de a influența astenia primăverii este planul nostru de dietă – acesta ar trebui să includă alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, o dietă de primăvară ar trebui să includă fructe și legume crude, nuci cum ar fi alune sau migdale, pește și fructe de mare, precum și o doză echilibrată de produse lactate.

De asemenea, încercați să rămâneți bine hidratate și să înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau ginseng, pentru a stimula vitalitatea și pentru a reduce stresul.

Nu în ultimul rând, nu uitați de ceea ce vă face de obicei fericiți. Citirea, plimbările în parc, sportul, vacanțele scurte sau pur și simplu un timp cu cei dragi pot fi cel mai bun remediu pentru simptomele asteniei de primăvară.