Cele mai sănătoase gustări de mâncat între mese

Între mese preferăm să mâncăm ceva dulce, dar aici sunt câteva gustări sănătoase pe care ar trebui să le luați în considerare. În loc de tort, vă recomandăm câteva delicii naturale și gustoase! Și când spunem gustări sănătoase, vorbim despre nuci, alune și migdale, care sunt extrem de sănătoase datorită conținutului ridicat de nutrienți și grăsimi bune, care nu afectează nivelul de colesterol din sânge și oferă energie și sațietate. Ca să nu mai vorbim de gustul delicios!

Nucile: ele sunt mai puțin costisitoare, au un gust grozav și au un conținut consistent de acizi grași omega 3 cu calități antiinflamatorii puternice, care pot reduce efectele bolilor precum astmul și artrita. Nucile sunt bune pentru inimă, dar dacă țineți o dietă, trebuie să știți că au un număr mare de calorii (aproximativ 600 kcal la 100g). Mâncați nuci ca o gustare, la aproximativ 2-3 ore după micul dejun.

Migdale: sunt bogate în magneziu, potasiu și vitamina E, conțin grăsimi bune și susțin sănătatea inimii. O mână de migdale conține aproximativ 150 de calorii și asigură aproximativ 25% din necesarul de magneziu pentru un adult. Le puteți mânca simple, dar sunt excelente și ca ingrediente în salate. Se spune că 10 migdale pe zi vă oferă un păr bogat și sănătos.

Arahide: orice opțiune pe care o alegeți, arahidele sunt un tonic excelent pentru organism și în special pentru sistemul nervos, iar ronțăirea lor este de mare ajutor în momente de stres fizic și intelectual. Ele sunt utile în cazul pietrelor de rinichi, dar ele întăresc oasele și previn rahitismul la copii și tulburările de pubertate.