Cum să previi răceala și gripa

Răceala și gripa pot fi extrem de debilitante, mai ales atunci când programul dvs. încărcat nu vă permite să vă odihniți atât cât aveți nevoie. Tot ce puteți face este să încercați orice remediu disponibil de la farmacie.

Cu toate acestea, medicii au descoperit câteva modalități de a preveni sau trata aceste condiții care ar putea funcționa și pentru dvs.:

Exerciții – conform WebMD.com, unii medici au spus că întotdeauna găsesc 30 de minute pentru un antrenament cardio dimineața. Exercițiile pot stimula sistemul imunitar și, în timp, pot preveni bolile cardiovasculare.

Medicamentele din plante – da, chiar și medicii se bazează pe plante atunci când vine vorba de prevenirea răcelii sau a gripei. Echinacea pare a fi un favorit, datorită stimulării pe care o poate da sistemului imunitar. Nu numai că ajută la creșterea rezistenței la virușii externi, ci și la ameliorarea simptomelor în cazul în care ne îmbolnăvește.

Antiinflamatoare – dacă ne îmbolnăvim, medicii spun că ucigașii sunt o modalitate bună de a trata simptomele unei răceli sau al unei gripe, atâta timp cât nu le folosim prea des.

Fie că suntem doctori sau nu, un lucru este sigur: nimeni nu își poate permite 2-3 zile de lucru de fiecare dată când prindem o răceală sau o gripă. Acesta este motivul pentru care prevenirea este esențială, indiferent dacă vorbim despre febră, verificări de rutină, participări la sport sau o simplă odihnă și relaxare.

Cum ne afectează astenia de primăvară

Deși iubim temperaturile calde cu care primăvara ne răsfață, un lucru pe care nu-l putem evita întotdeauna este “astenia de primăvară”. Atât de reală, această stare medicală este definită ca o stare constantă de epuizare și oboseală cauzată de schimbarea sezonului. Împreună cu oboseala, astenia poate fi însoțită și de stări melancolice sau, în unele cazuri, de depresie ușoară.

Potrivit medicilor, astenia sezonieră afectează de obicei femeile și poate fi cauzată de faptul că organismul nostru nu este capabil să se adapteze la un nou mediu. Mai mult, astenia se poate datora, de asemenea, modificărilor hormonale și alegerilor slabe ale dietei care nu conțin vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

Deși poate fi ușor de înșelat pentru depresie, astenia sezonieră are propriile simptome specifice care ne pot ajuta să o identificăm și să o prevenim. Unul dintre primele semne ale acestei conditii este pierderea interesului pentru activitatile zilnice, spun doctorii.

Alte simptome care pot amenința viața de zi cu zi includ:

  • Tristețe nejustificată;
  • Iritabilitate și anxietate;
  • Dificultatea de concentrare;
  • Apetit scăzut;
  • Dureri de cap;
  • Apatie;
  • Epuizare;
  • Dureri musculare;
  • Scăderea tensiunii arteriale.

Remedii pentru astenia de primăvară

Chiar dacă astenia dispare singură după câteva săptămâni, când organismul nostru se adaptează în cele din urmă la noul sezon, există câteva modalități de a accelera procesul și de a preveni majoritatea simptomelor.

Cea mai ușoară modalitate de a influența astenia primăverii este planul nostru de dietă – acesta ar trebui să includă alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, o dietă de primăvară ar trebui să includă fructe și legume crude, nuci cum ar fi alune sau migdale, pește și fructe de mare, precum și o doză echilibrată de produse lactate.

De asemenea, încercați să rămâneți bine hidratate și să înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau ginseng, pentru a stimula vitalitatea și pentru a reduce stresul.

Nu în ultimul rând, nu uitați de ceea ce vă face de obicei fericiți. Citirea, plimbările în parc, sportul, vacanțele scurte sau pur și simplu un timp cu cei dragi pot fi cel mai bun remediu pentru simptomele asteniei de primăvară.

Cele mai comune cauze ale căderii părului

Pierderea excesivă a părului poate fi îngrijorătoare. Vestea bună este că există de multe ori o modalitate de a remedia problema. Aici sunt cele mai întâlnite cauze de pierdere a părului la femei!

Toată lumea pierde păr. Se întâmplă în timpul dușului de dimineață, în timp ce îl uscăm, sau când îl periem rapid și asta e normal. „În medie, pierdem cincizeci la o sută de fire de paăr pe zi“, spune Francesca Fusco, dermatolog, care este specializată în pierderea părului. „Acesta e doar părul trece prin ciclurile sale, și va fi unul nou care să-l înlocuiască.“

Dar pierderea parului poate fi un semn al unei stări medicale mai grave, care are nevoie de o evaluare de către un dermatolog și tratament posibil.

cadere par

Dezechilibre hormonale

O varietate de condiții pot duce la pierderea părului, inclusiv: modificări hormonale. Schimbarile hormonale pot duce la pierderea temporară a părului. Acest lucru ar putea fi din cauza sarcinii, nașterii sau debutul menopauzei. Nivelul de hormoni este, de asemenea, afectat de glanda tiroidă, deci problemele cu glanda tiroidă pot cauza pierderea părului.

Deficit de proteine

Părul nostru este fabricat dintr-o proteină numită keratină. Când nu consumați alimente bogate în proteine, se epuizează din corpul nostru făcând părul fragil. Acest lucru duce la fire slabe care cad prematur.

Medicamente

Femeile care iau pastile anticoncepționale pot avea efecte secundare, cum ar fi căderea părului în cazul în care se opresc brusc. Alte pastile hormonale și terapii pot avea un efect similar. Sesiunile de chimioterapie, de asemenea, duc la pierderea părului.

Pierdere extremă în greutate

Dieta accident și pierderea multor kg brusc sau prea repede pot afecta negativ creșterea parului. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, aceste diete privează organismul de nutrienți esențiali sau pun o interdicție privind consumul anumitor grupe de alimente, care apoi au impact asupra creșterii parului.