Studiile au confirmat ca disciplina genereaza o fericire mai mare in oameni. In ciuda acestui fapt, este dificil sa-l mentinem atunci cand intalnim activitati mai placute si mai imediate precum dormitul sau ne uitam la televizor, pe care le preferam in loc sa facem alte sarcini care implica munca constanta precum cititul sau exercitiile fizice.
Este foarte important sa stimulam autocontrolul, in acest fel vom putea lua decizii mai bune, in acest fel vei putea duce o viata mai echilibrata si vei simti o mai mare satisfactie. Din acest motiv, Learn Institute va ofera un ghid cu sapte pasi pe care ii puteti urma pentru a dezvolta disciplina, a castiga vointa si a va atinge obiectivele.
- Pasul 1: Stabiliti-va obiectivele si planul de executie
Pentru a fi disciplinat, trebuie sa stii ce vrei sa obtii, daca nu stii incotro mergi poti fi deturnat. Obtinerea rezultatelor pe care le cauti este un element foarte important pentru a te simti bine.
Va recomandam sa va scrieti obiectivele cu cuvinte concise si dintr-o perspectiva pozitiva, sa va ganditi la ce reprezinta ele in viata voastra si apoi sa stabiliti date pentru a le atinge intr-un ritm constant. Important este ca daca nu atingi un obiectiv, nu te judeci, ia experienta si analizeaza din nou situatia, recompensele vor veni.
- Pasul 2: Recunoasteti zonele de oportunitate pentru a fi disciplinat
Fie ca dormim mai mult dimineata, manancam mancare nedorita sau suntem dependenti de vreo emisiune TV, toti avem obstacole atunci cand vine vorba de a ne indeplini obiectivele.
Este important sa recunosti care este punctul tau slab si astfel sa lucrezi la el. Disciplina trebuie exercitata constant, se dezvolta incet, ca un muschi. Nu te speria daca la inceput nu esti constant, poti oricand sa lucrezi mai mult! A fi constient de slabiciunile tale iti va permite, de asemenea, sa-ti cunosti punctele forte, resursele personale si limitele, ceea ce te va face sa devii cea mai buna versiune a ta.
- Pasul 3: Identificati-va motivatia
Sa fii disciplinat este un punct foarte important, care este motivul pentru care te trezesti in fiecare zi? Motorul care te misca pentru a-ti atinge obiectivele. Acest combustibil este foarte important pentru a realiza tot ceea ce ti-ai propus, vointa are o legatura directa cu munca noastra de zi cu zi, este motivul pentru care ne dorim sa ne atingem obiectivele.
Motivatia ne permite sa ne conectam cu vointa si forta interioara. Pentru a-l recunoaste, trebuie doar sa privesti inauntru, sa-ti intelegi cele mai profunde dorinte si motivul lucrurilor.
- Pasul 4: Invata sa te descurci cu amanarea
Cu siguranta ati auzit despre amanare si despre cum ne chinuie atunci cand cautam sa fim disciplinati. Poate de multe ori te-a impiedicat;
Cele mai frecvente simptome pot fi evidentiate atunci cand incerci sa duci la indeplinire o sarcina, un proiect sau un lucru acasa; dar cauti orice distragere care sa-ti amane datoria, facandu-te sa simti angoasa.
Pentru a rezolva aceasta problema, va recomandam sa practicati modelul IAA (Intentie, Atentie si Atitudine):
- Intentie: intr-o zi s-ar putea sa vrei sa fii mai productiv, iar in alta zi vei dori sa fii mai relaxat. Desi poate varia, ar trebui sa fie intotdeauna orientat spre cine esti si sa-ti aminteasca de ceea ce este important pentru tine.
- Atentie: Atentia ta poate fi atat selectiva, cat si deschisa, cel mai important este sa te intorci in momentul prezent si sa decizi pe ce sa-l concentrezi.
- Atitudine: Datorita atentiei vei putea dobandi o atitudine, care va determina modul in care iti traiesti viata si procesul. O atitudine mai pozitiva iti va transforma perspectiva si iti va fi mai usor sa vezi oportunitatile in orice situatie.
- Pasul 5: Fa pasi mici
Atinge-ti obiectivele prin pasi mici! In loc sa incerci sa schimbi totul intr-o singura zi, concentreaza-te doar pe una. Nu poti fi o persoana diferita peste noapte, bucura-te si imbratiseaza procesul.
Va recomandam cateva alternative care va pot functiona pentru a dobandi un ritm in ceea ce faceti:
- Stabiliti perioade de lucru pe zi, faceti-le initial mai scurte si eventual mai lungi.
- Daca incerci sa dormi mai bine, incepe prin a te culca cu 15 minute mai devreme in fiecare noapte.
- Daca doriti sa mancati mai sanatos, incepeti sa va pregatiti pranzul pentru a doua zi noaptea.
- Pasul 6: Stabiliti o rutina
Este important sa-ti organizezi si sa-ti gestionezi timpul in mod constient, sa stabilesti o rutina care sa includa treburile zilnice, sa includa toate activitatile tale, de la sarcinile de lucru la timpul de recreere si odihna. Iti poti organiza lista intr-o agenda fizica sau digitala, acest pas iti va permite sa-ti exersezi regulat disciplina si sa-ti desfasori activitatile.
- Pasul 7: Recompenseaza-te pentru disciplina ta
Dupa ce ai atins unul sau mai multe obiective, gandeste-te la ceva cu care vrei sa te recompensezi atunci cand il atingi.Acest lucru poate servi drept motivatie, te poate face sa te simti sprijinit si iti poate oferi un motiv sa te concentrezi. A nu-ti sarbatori realizarile iti poate afecta capacitatea de a-ti dezvolta noi obiceiuri, de a construi relatii mai bune si de a-ti atinge obiectivele personale si profesionale.
Disciplina iti poate permite sa-ti modelezi propriul caracter si sa ai o viziune mai larga asupra realitatii, in care iti atingi obiectivele datorita efortului tau. Amintiti-va ca o persoana disciplinata isi va atinge intotdeauna obiectivele, pentru ca este perseverenta si constanta.