Talia este zona in care excesul de grasime tinde sa se acumuleze mai usor, din fericire, totul nu se pierde intrucat in ziua de azi exista modalitati de a recupera si de a obtine acea silueta de viespe la care visam cu totii, atata timp cat este indeplinita la picioarele literei. o rutina de exercitii specifice acestei zone importante a corpului si sa urmeze o alimentatie echilibrata pentru buna functionare a organismului.
In plus, exista anumite trucuri care, insotite de exercitii si o alimentatie sanatoasa, ne vor ajuta sa sporim rezultatele, precum infuziile, sucuri de fructe si creme de casa, iar toate acestea le veti gasi in articolele noastre:
- Elimina grasimea abdominala cu apa de vinete
- Ulei de casa si masaj pentru reducerea masurilor in abdomen si talie
- 6 remedii naturale pentru a arde grasimea abdominala
Ceva foarte important de luat in considerare este ca nu conteaza daca exista exces de greutate sau daca esti slaba, indiferent de caz, mereu va trebui sa pierzi acea grasime acumulata in zona taliei si acest lucru il realizam facand exercitii cardiovasculare. In continuare, voi impartasi cu voi cateva exercitii pe care le puteti face acasa, care va vor ajuta sa aveti silueta pe care v-ati dorit-o mereu.
Exercitii de rutina pentru a avea o talie perfecta, tonifiata si ingusta
1. Foloseste o banda de alergare Una dintre cele mai bune modalitati de a -ti reduce talia cu usurinta este sa folosesti o banda de alergare, in acest fel nu numai ca muschii vor fi intariti, dar si capacitatea aeroba poate fi marita. Studii recente au aratat ca folosirea benzii de alergare timp de 45 de minute poate arde intre 200 si 450 de calorii, in cazul in care nu ai banda de alergat, este recomandat sa iesi la alergat dimineata in parc sau intr-un loc placut.
2. Exercitii de spin O alta metoda care poate fi folosita pentru a reduce talia este prin efectuarea diferitelor exercitii de spin , acestea ajuta la arderea a pana la 580 de calorii pentru doar 45 de minute de activitate fizica. Pentru a efectua aceasta rutina este necesar sa stai in picioare, cu picioarele larg deschise si cu bratele in fata persoanei, este aceeasi pozitie folosita de boxeri. In continuare, el incepe prin a-si intoarce trunchiul de doua ori la dreapta si la a treia ocazie ridica genunchiul stang. Trebuie sa schimbati directia si piciorul si sa repetati acest exercitiu de inca 12 ori, adica de 6 ori pe fiecare parte.
3. Exercitii pe podea O alta varianta de a reduce talia este sa stai intins pe partea stanga a corpului sprijinindu-l pe cot, mana dreapta este asezata in spatele capului si genunchii indoiti. Acest exercitiu contracta muschii oblici si ridica spatele in timp ce contracteaza si muschii abdominali, trebuie sa stai in aceasta ipostaza cateva secunde si apoi sa revii in pozitia initiala. Este recomandat sa repetati aceasta rutina de 12 ori inainte de a va odihni.
Tine minte!!
Este necesar sa aveti o dieta echilibrata, care sa includa multe fructe si legume. Ar trebui sa incerci sa eviti junk foods, fainurile rafinate si zaharul si mai presus de toate nu trebuie sa te opresti din practicarea exercitiilor daca vrei sa ai o talie in forma.